¿Hay realmente reglas que están destinadas a romperse? Sí, y hoy conocerás 10 reglas de dieta que puedes romper. Recientemente se han especulado muchas pautas dietéticas y mitos anticuados. Probablemente hayas escuchado todas estas reglas tontas antes, pero los expertos opinan sobre el valor de estas suposiciones, la mayoría de las cuales no te ayudarán a perder peso ni facilitarán la dieta.
10 reglas alimentarias que puedes ignorar:
1. Comer por la noche aumentará de peso. El total de calorías que consume durante un período de 24 horas o durante una semana es lo que hace que aumente de peso, y no importa cuándo coma estas calorías.
2. Lo mejor es comer a la misma hora todos los días. Come cuando tengas hambre, no cuando el reloj diga que es hora de comer.
3. Hacer dieta con un amigo siempre facilita la pérdida de peso. Los objetivos comunes pueden dar sus frutos, pero la pérdida de peso es un viaje personal.
4. La grasa de la dieta hace que te sientas satisfecho por más tiempo, por lo que comerás menos. La grasa tarda más en digerirse, pero no te ayudará a controlar tu apetito. Los alimentos que probablemente combaten el hambre por más tiempo son los alimentos con proteínas, seguidos de los carbohidratos y luego las grasas.
5. Cuando te saltas la dieta, es mejor que esperes hasta el día siguiente para volver a la normalidad. Nada podría estar más lejos de la verdad: siempre trata de volver a encarrilarte con tu próxima comida.
6. Negarse a comer en una fiesta o cuando estás de visita es de mala educación. Rechazar alimentos que sabes que arruinarán tu dieta es socialmente aceptable.
7. Saltarse una comida de vez en cuando te ayudará a perder peso. Saltarse una comida significa que tendrás tanta hambre en la próxima comida que es probable que comas en exceso. Esto también puede ayudar a conducir a una desaceleración de tu metabolismo.
8. El pan engorda, los frutos secos engordan, la pasta engorda. El pan/pasta de trigo integral es una gran fuente de nutrientes y no te hará subir de peso más que cualquier otro alimento con la misma cantidad de calorías.
9. Todas las calorías son iguales. Esto es algo cierto, sin embargo; obtendrá más nutrientes de una manzana de 100 calorías que de una porción de pan blanco de 100 calorías. Elije artículos más saludables si estás perdiendo peso o controlando tu hambre.
10. Si no limpias tu plato, estás desperdiciando comida. Si simplemente no te sientes bien al dejar la mesa hasta que hayas limpiado tu plato, subestima tu hambre y pon menos comida en tu plato para empezar, o puede comer en exceso.
¡No creas todo lo que escuchas! Mucho de esto es solo superstición. Ahora puedes decirles a tus amigos la verdad real. Al final, dicen los expertos en nutrición, muchas de las reglas alimentarias y dietéticas que apreciamos están destinadas a romperse, ¡sin culpa!
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