Esta rutina de pierna en casa sin equipo es ideal para todos los niveles, no importa si eres principiante o avanzado, aquí veras la diferencia para hacer el entrenamiento a tu nivel. Tonificarás y trabajaras tus piernas, gluteos y pantorrillas logrando tambien quemar grasa aun después del entrenamiento. La rutina consiste de 5 ejercicios. Se
Rutina de Pierna en Casa Sin Equipo Leer más »
Esta rutina hiit full body consiste de 15 ejercicios. Cada ejercicio se ejecuta por 45 segundos con 15 segundos de descanso Marcha Rodillas laterales Sentadillas Lagartijas liberando manos Desplantes frontales Montañistas Superman Plancha High Knees Sentadillas Lagartijas Desplantes laterales Trepa Montañas Superman Plancha Si te quedan energias puedes darle otra vuelta y aumentar a dificultad
Rutina HIIT Full Body de 15 Minutos Leer más »
Esta rutina de cardio con jumping jacks te ayudará a aumentar tu fortaleza cardiovascular así como lograr quemar calorías después de hacer el ejercicio debido a su estructura HHIT que tiene. La rutina consta de: 50 Jumping Jacks 50 Crunches 45 Jumping Jacks 45 Sentadillas 40 Jumping Jacks 40 Desplantes 35 Jumping Jacks 35 Lagartijas
Rutina de Cardio con Jumping Jacks Leer más »
Esta Rutina Full Body de 10 Minutos esta creada para principiantes y hacerla en casa sin ningun tipo de equipo. Aunque son solo 10 miutos es muy efectiva para que no tengas pretextos de no hacer ejercicio todos los días. El entrenamiento consiste de 2 Bloques de 6 Ejercicios. Cada ejercicio lo hacemos durante 30
Rutina Full Body de 10 Minutos Leer más »
En esta ocasión te presento una Rutina EMOM de 12 Minutos. EMOM siginifica Every Movement On Minute, lo cual consiste en hacer las repeticiones de cada ejercicio en un minuto y lo que te sobre de tiempo para el minuto será lo que descansaras. Es decir si las 10 lagartijas las terminas en 20 segundo,
Rutina EMOM de 12 minutos Leer más »
En esta ocasión vamos a realizar un rutina piramidal para principiantes. Esta rutina consiste en ir subiendo el numero de repeticiones por cada ronda. Inicias con: 1 Lagartija, 1 Sentadilla, 1 Levantamiento de piernas 2 Lagartijas, 2 Sentadillas, 2 Levantamientos de piernas 3 Lagartijas, 3 Sentadillas, 3 Levantamientos de piernas 4 Lagartijas, 4 Sentadillas, 4
Rutina Piramidal para Principiantes Leer más »
