Con el ritmo de vida actual es difícil dejar el hábito de fumar, pero con estos sencillos consejos para dejar de fumar esperamos que inicies ese camino a un mejor estilo de vida.
Consejo 1: Inhala por encima de los antojos
Imagina los cigarrillos como muletas. Siempre has tenido estas muletas para apoyarte y pronto, se vuelve imposible caminar sin ellas.
Lo importante que debes aprender es que tan pronto como vuelvas a caminar, recuperarás rápidamente la fuerza. Puede que sea un hecho poco conocido, pero aproximadamente la mitad de lo que un fumador inhala de su cigarrillo es aire puro.
La próxima vez que sientas un antojo, respira profundamente y relájate. Pronto podrás superar el antojo, sentirte renovado y seguir adelante.
Consejo 2: Enumera todas las razones para dejar de fumar
¿Por qué quieres dejar de fumar? ¿Tienes hijos? ¿Quieres vivir para ver a tus nietos? ¿Estás harto del olor? Cualesquiera que sean tus razones, escríbelas. Manten un diario de cómo te sientes y en la primera entrada escribe en negrita todas las razones que tienes para dejar de fumar.
Enumera cosas como razones de salud, gastos, inconvenientes, mal aliento u otras razones y haz la lista lo más larga posible. También asegúrate de enumerar cómo se sentirá cuando hayas dejado el hábito.
Consejo 3: Lo bueno, lo malo y lo feo
Después de completar tu lista de razones por las que quieres dejar de fumar y cómo te sentirás después de dejar de fumar, haz una lista de las consecuencias de no dejar de fumar.
¿Otros fumadores en tu familia han contraído cáncer? ¿Han muerto? ¿Tienen que hablar a través de un agujero en el cuello? ¿Serás incapaz de pagar la deuda porque siempre está comprando cigarrillos? Sean cuales sean tus consecuencias, asegúrate de enumerarlas todas.
Como antes, asegúrate de enumerar las consecuencias (buenas consecuencias, por supuesto) de dejar de fumar. Guárdalos para esperar.
Consejo 4: ¡Tiempo de descanso!
La mayoría de los fumadores están de acuerdo: un cigarrillo es un descanso. Al dejar de fumar, date descansos, pero haz algo.
Sal a caminar, come una pieza de fruta o bebe algún jugo. Esto es crítico porque el cuerpo estará pasando por cambios expulsando todos los venenos acumulados. La fruta ayudará en este proceso de muchas maneras.
💪 Ahora que haz empezado este nuevo camino puedes complementarlo con una rutina sencilla de ejercicios que aquí te dejamos.
¡Buena suerte!
