Todo el mundo quiere vivir más tiempo a pesar de que no hay garantía de lo que te sucederá mañana. No hay poción mágica que nos permita vivir para siempre.
Sin embargo, hay ciertos alimentos que pueden agregar algunos años a su vida.
La longevidad se puede lograr siguiendo varios hábitos de estilo de vida como hacer ejercicio, no fumar y comer los alimentos adecuados.
En este post, nos centraremos en 5 superalimentos que están científicamente probados para ayudarte a vivir de manera saludable y, a su vez, vivir más tiempo.
No te preocupes, estos alimentos se pueden obtener fácilmente como nueces y muchos más que hablaremos a continuación, así que sigue leyendo.
1. Frutos secos. Las nueces están repletas de nutrientes que incluyen fibra, grasas saludables, minerales, proteínas vegetales, antioxidantes y fitoesteroles. También son un alimento de bajo índice glucémico que ayuda a reducir la carga glucémica de una comida entera.
Como tal, es un componente importante de una dieta contra la diabetes.
Irónicamente, a pesar de su densidad calórica, las nueces en realidad están relacionadas con un menor peso corporal, ya que potencialmente pueden reducir el apetito gracias a sus componentes saludables para el corazón.
Además, el consumo regular de nueces puede reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
2. Semillas. El valor nutricional de las semillas es muy similar a los frutos secos, ya que también contienen grasas saludables, antioxidantes y minerales.
Sin embargo, las semillas proporcionan más proteínas y oligoelementos.
Las semillas de chía, lino y cáñamo son ricas en grasas omega-3.
Las semillas de chía, lino y sésamo también están llenas de lignanos, que son fitoestrógenos que combaten el cáncer de mama.
Para obtener los mayores beneficios nutricionales de las semillas, cómelas crudas o ligeramente tostadas.
3. Verduras de hoja verde. Las verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y la rúcula, son algunos de los alimentos más saludables de la tierra.
De hecho, un estudio reveló que los 15 principales tipos de productos densos en nutrientes son todos verdes. Las verduras de hoja verde también llevan muy pocas calorías, lo que las hace perfectas para el control de peso.
Aparte de este beneficio, comer verduras de hoja verde regularmente ayuda a combatir la inflamación causante de enfermedades y enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Además, estas verduras son ricas en folato de vitamina B, carotenoides, luteína y zeaxantina, todos los cuales protegen los ojos del daño de la luz.
4. Aguacate. Las enfermedades relacionadas con el corazón son las principales causas de muerte, por lo que es importante comer alimentos que mejoren la salud de su corazón.
Los aguacates son uno de esos alimentos. Llena de grasas monoinsaturadas, esta fruta puede reducir el colesterol y evitar enfermedades del corazón.
Estas grasas buenas también ayudan a controlar el apetito al mantenerte lleno durante períodos más largos.
5. Arándanos. Las bayas, en general, son increíblemente saludables, pero los arándanos sacan el pastel de todo tipo.
Repleto de antioxidantes, la incorporación de arándanos en su dieta diaria le permitirá combatir el envejecimiento. No solo eso, sino que los antioxidantes presentes pueden prevenir enfermedades y combatir la inflamación.
También contienen propiedades anticancerígenas y son alimentos perfectos para el cerebro, ya que ayudan a prevenir el deterioro cognitivo debido al envejecimiento.
La mayoría de esos alimentos están disponibles dondequiera que esté. Por lo tanto, el camino hacia una vida más larga y saludable está justo al final de la esquina.
Háznos saber lo que piensas sobre estos alimentos, además aquí te dejo este artículo complemetario acerca de Alimentos para Perder Peso así no sólo tendrás una vida más prolongada sino tambien más saludable
