La depresión es cuando estás agotado, mental, emocional y físicamente, pero aún no puedes dormirte. Aquí hablaremos de 5 causas de la depresión para mejorar tu estilo de vida que tal vez no conocías
A veces, dormir demasiado puede indicar depresión. Los sentimientos negativos como la desesperanza y la inutilidad también son síntomas comunes de esta condición mental.
Muchos de nosotros conocemos las indicaciones de la depresión, así como las causas.
El dolor, el trauma, el desempleo y los problemas financieros son desencadenantes bien conocidos de la depresión.
Sin embargo, en algunos casos especiales, las personas se quedan desconcertadas por qué de repente se deprimieron.
En este post, hablaremos sobre las causas más profundas de la depresión que a menudo se pasan por alto, como el daño oxidativo.
Para saber más sobre el daño oxidativo y las otras cuatro causas poco comunes, continúa leyendo.
1. Daño oxidativo. El estrés oxidativo es una respuesta normal del cuerpo, pero puede causar daño cuando dura mucho tiempo o ocurre a niveles más altos de lo normal. Cuando los radicales libres causan daño a nuestras células, ocurre daño oxidativo.
Si bien los radicales libres son una parte normal del envejecimiento, demasiado de ellos no es bueno. También lo hace muy pocos antioxidantes en nuestro cuerpo, ya que esto puede debilitar las defensas naturales del cuerpo contra el estrés oxidativo.
El cerebro es particularmente vulnerable al daño oxidativo. La investigación ha demostrado una fuerte relación entre el estrés oxidativo y la depresión.
Aparte del envejecimiento; el tabaquismo, la mala alimentación, las toxinas y el consumo excesivo de alcohol causan una mayor producción de radicales libres.
2. Tabaquismo. Fumar se ha asociado desde hace mucho tiempo con la depresión. La nicotina, un compuesto importante en los cigarrillos, puede afectar la actividad de los neurotransmisores en el cerebro. Esto resulta en niveles más altos de dopamina y serotonina.
Esta podría ser la razón por la cual la abstinencia causa cambios de humor y por qué la depresión está relacionada con el abandono del hábito de fumar.
Manténte libre de humo y podrás equilibrar tus sustancias químicas cerebrales.
–> Te recomendamos es curso para Dejar de Fumar lo más pronto posible.
3. Enfermedad de la tiroides. La tiroides es la glándula en forma de mariposa en el cuello que es responsable de producir la hormona tiroidea. Pero cuando la tiroides no produce suficiente cantidad de esta hormona, el cuerpo sufre de hipotiroidismo, uno de los síntomas de la depresión. La hormona tiroidea tiene múltiples funciones, pero uno de sus principales trabajos es actuar como un neurotransmisor y regular los niveles de serotonina.
Además, según los estudios, del 25% al 46% de las personas diagnosticadas con depresión o ansiedad se deben a la disfunción tiroidea u otras afecciones relacionadas.
Afortunadamente, el hipotiroidismo se puede tratar con medicamentos.
4. Deficiencias de nutrientes. Según los expertos, una dieta que carece de vitaminas, ácidos grasos esenciales y minerales aumenta el riesgo de ansiedad y depresión. Estos nutrientes incluyen ácidos grasos omega 3, vitamina D, folato, hierro, zinc, magnesio, colina y cobre.
Las deficiencias de nutrientes a corto plazo solo pueden provocar síntomas leves. Sin embargo, cuando se deja solo, pueden desarrollarse varias y más graves deficiencias nutricionales.
Encuentra en este artículo 10 deliciosos snacks para conseguir los nutrientes que requieres.
5. Malos hábitos de sueño. No es de extrañar que las personas privadas de sueño sean propensas a la irritabilidad. Pero lo que muchos no saben es que también puede aumentar el riesgo de depresión.
Cuando no duermes lo suficiente, tus células cerebrales no tendrán suficiente tiempo para reponerse y el cerebro no puede funcionar correctamente.
Aquí te dejamos una recomendaciones para Dormir Bien que te ayudarán a manejar tu depresión.
Estos síntomas pueden conducir a la depresión.
La depresión es algo furtivo. Puede engancharse a ti cuando menos lo esperas.
Comenta lo que piensas y opinas sobre este artículo.
También puede hacernos algunas preguntas.
