Aquí hay 7 consejos para mujeres fitness. ¿Te gustaría ser una mujer fitness? ¿O eres una mujer fitness pero te gustaría ser eficaz? Entonces no dejes de leer estos tips.
1. Obtén el programa que mejor se adapte a ti. Cada mujer fitness es diferente. Es posible que tenga antecedentes quirúrgicos en los que un programa puede no ser adecuado para ti. Consulta siempre a un entrenador calificado para asegurarte de que el programa de acondicionamiento físico no te haga daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para ti, solo será causa de frustración y lesiones.
2. Establecer objetivos realistas. ¿No te sentirías frustrado si te propusieras remodelar tu cuerpo en un mes? Asegúrate de que el cuerpo que prefieres en un período de tiempo sea alcanzable y realista. El programa también debe ser práctico y no te dará falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloqueos que encuentra en tu vida diaria. Esto te ayudará a saber qué programa es satisfactorio. Y una vez que se ha alcanzado un programa, puedes establecer objetivos y plazos que sean realistas.
3. Los ejercicios deben funcionar en las partes de tu cuerpo donde se encuentran los músculos. La razón principal es que cuando desarrollas músculos, quemas más calorías y luego disminuyes las grasas en tu cuerpo. Se recomiendan ejercicios multiarticulares y levantamiento de pesas. Aprenda qué ejercicios funcionan en ciertas partes de tu cuerpo. También se dice que los ejercicios multiarticulares son efectivos pero ahorran tiempo.
4. Se sistemático en el trabajo de tus músculos. Tus músculos deberían estar trabajando más duro con el tiempo. Repetir las mismas series de ejercicios y el mismo peso sin que los músculos trabajen más no dará resultados satisfactorios. Puedes registrar tus resultados diarios y hacer la progresión en función de tus datos anteriores. Un registro diario también te motivará, ya que puedes realizar un seguimiento de lo lejos que has llegado. Genera confianza ya que hay una prueba escrita de algo que se logró con éxito.
5. Realiza una serie de ejercicios en 10 repeticiones. Cada número que se logró se llama una repetición. Trata de hacer cada repetición con menos impulso tanto como sea posible. Cuanto menor sea el impulso, más duro trabajarán tus músculos. Y cuanto más trabajan, más grandes se vuelven. Para verificar si hay mucho impulso al levantar, ve si el brazo está flotando. Si el brazo flota, entonces hay mucho impulso.
Aquí una rutina por si estas iniciando a ejercitarte.
6. Se flexible y realice una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicios debe tener una variedad. Puedes cambiar tus ejercicios, metas y conjuntos cada mes para mantenerte motivado y en movimiento. Hacer esto te ayudará a evitar aburrirte y perder energía física y mentalmente.
7. No todos los programas funcionan para todo tipo de personas. No existe un entrenamiento que sea mejor para todos. Pero se aprende de gente experimentada. Aprenda a reconocer los bloqueos y demuestra autodisciplina, mantente motivado y trabaja más duro todos los días y agrega variedad. Al hacer estas cosas, descubrirás que muchos programas funcionarán para ti.
