Si tu objetivo es construir brazos realmente enormes entonces es una necesidad castigar tus bíceps, tríceps y antebrazos. Estos ejercicios para brazos te ayudarán a conseguir tu objetivo.
En estos días, brazos más grandes significa obtener un gran impulso de confianza al menos para los hombres, los brazos musculosos también son una forma de transmitir fuerza y atletismo, más importante aún, tener brazos más fuertes proporciona algunos beneficios prácticos pero esa es otra historia completa para otra ocasión
Hoy centrémonos en los 7 ejercicios fáciles cuando se trata de construir tus brazos cuando no hay tiempo ¿cómo lo haces?
Vamos a averiguarlo en este post así que mantente leyendo hasta el final
1. Curl de bíceps inclinado. En primer lugar, siéntese en un banco inclinado y sostén la mancuerna en la mano con el brazo estirado. Usando tus bíceps levanta la mancuerna hasta que llegue a tu hombro, por último, bajala de nuevo hacia tu lado y repite .Un consejo rápido, gira las muñecas ligeramente y mantén los codos puntiagudos hacia el piso en todo el movimiento del músculo.
2. Curl concentrado. Siéntate en un banco y descansa tu brazo derecho sobre la pierna derecha. Esto debería dejar que el peso cuelgue, levanta el peso hacia arriba, pausa y luego bajar. Haz lo mismo con el otro brazo
3. Curl con barra. Para comenzar dobla ligeramente tus rodillas y sujeta la barra con un agarre debajo de la mano a lo ancho de los hombros. A continuación inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y luego levanta el peso conduciendo la barra hacia tu ombligo, devuelve la barra a la posición inicial y repite.
4. Push-up en diamante. Los push-up son uno de los ejercicios más efectivos para trabajar el tríceps. Empieza por meterte en una tradicional posición de flexión con solo los dedos de los pies y manos tocando el suelo, forma un triángulo entre tus manos. Baja suavemente el cuerpo hasta que tu nariz se acerque a sus manos. Vuelve a subir a la posición inicial sin arquear la espalda
5. Dips. Necesitarás una barra dip para este ejercicio. Párate entre las barras y agarralas, cada barra con los brazos rectos junto a tu lado, para evitar que las rodillas toquen el piso puede que necesites doblarlos. Después de lo cual dobla lentamente los codos y baja para que la parte superior de tus brazos sea casi paralelo al suelo; endereza los brazos hasta que estés en la posición inicial
6. Grip crush. Es fácil pero un efectivo ejercicio del antebrazo. Comienza contigo simplemente sentado y la muñeca izquierda en la rodilla o en una superficie plana sosteniendo una mancuerna. Entonces relájate y abre tu mano para que la mancuerna ruede hacia las yemas de los dedos. Luego aprieta la mano y enrosca tu muñeca hacia arriba mientras aprietas el peso tan apretado como puedas.
7. Curl con cable. Con la mano izquierda sostén el mango de una polea baja y coloca el pie derecho ligeramente delante de tu izquierdo. Camina un par de pasos de distancia de la máquina. A continuación, levanta lentamente el brazo para que tu mano vaya hacia tu hombro, pausa y luego baja el brazo hasta la posición inicial
Y entonces, ¿crees que son fáciles? para alguien como tú eh!!!
No se te olvidé complementar estos ejercicios con una buena alimentación para mejorar tu rendimiento y el crecimiento muscular.
Aquí te dejo unos consejos para lograr aumentar tu masa muscular de una manera sencilla pero que marcarana una gran diferencia.
Una vez que los hayas probado puedes comentarnos tu progresos. Solo deja tus comentarios.
