En esta ocasión te traemos 9 alimentos con cero carbohidratos para tu camino a la pérdida de peso. Comer menos carbohidratos puede tener impresionantes beneficios para la salud y no tiene que ser complicado la mayoría de los alimentos bajos en carbohidratos son saludables nutritivos e increíblemente deliciosos.
Además son muy diversos y cubren muchos de los principales categorías de alimentos que incluyen carnes, pescado, verduras, frutas, productos lácteos y muchos más.
1. Huevos duros. Como uno de los más nutritivos alimentos en los que puedes encontrar que los huevos son un componente esencial de cualquier dieta baja en carbohidratos.
Están repletos de nutrientes que mejoran la salud del cerebro y los ojos y casi no contienen carbohidratos, por lo que muchos alimentos son una adición sabrosa a tu plan de dieta baja en carbohidratos busca alimentos bajos en carbohidratos que aumentan tu ingesta de nutrientes mientras te brindan niveles más altos de energía.
No solo es excelente para el desayuno, mantener los huevos duros en el refrigerador es excelente para un refrigerio para llevar, ya que proporciona un equilibrio de grasas y proteínas, los huevos también son una buena fuente de vitamina A, vitamina B, vitamina D, hierro, antioxidantes y coli.
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2. Quesos. Opta por quesos descremados si estás buscando una opción baja en carbohidratos y baja en grasas este alimento sin carbohidratos es saludable porque proporciona calcio y proteínas de saciedad.
Si le preocupa su consumo de grasas saturadas opta por queso mozzarella parcialmente descremado o queso cottage bajo en grasa si no te gusta el queso solo, prueba el queso deshidratado prácticamente no contiene carbohidratos y es una opción portátil de refrigerio rico en proteínas también es una buena fuente de calcio.
3. Apio y salmón. El apio es principalmente agua y fibra y es muy bajo en carbohidratos. Comer una dieta alta en fibra puede ayudarte a sentirte lleno e incluso reducir el colesterol.
El salmón es uno de los tipos de pescado más populares entre las personas preocupadas por la salud por una buena razón, es un pescado graso esto quiere decir que contiene cantidades significativas de grasas saludables para el corazón, en este caso ácidos grasos omega-3, el salmón también contiene vitamina B12, yodo y una cantidad decente de vitaminas. reduce los niveles de grasa en la sangre y reduce la inflamación.
4. Rollitos de pavo y queso. Este refrigerio rápido y fácil de hacer proporciona proteínas de alta calidad que pueden impulsar enormemente a promover el crecimiento muscular. Los refrigerios ricos en proteínas no elevan los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es algo bueno para las personas con problemas de azúcar en la sangre, como prediabetes y resistencia a la insulina
5. Rollitos de pollo y lechuga con mostaza. Omite la tortilla de harina y opta por lechuga como wrap.
Las mejores fuentes de vitamina B12 que ayuda a producir glóbulos rojos, que ayudan a prevenir la anemia es el pollo, se encuentra entre los más populares del mundo, significa que tiene muchos beneficios con nutrientes esenciales y una excelente fuente de proteínas. Si sigues una dieta baja en carbohidratos, puede ser una mejor opción optar por cortes más grasos como alas y muslos.
Simplemente mezcla trozos de pechuga de pollo con mostaza y enróllalos en una hoja de lechuga romana.
6. Las nueces pecanas. Son un excelente refrigerio portátil que puede dejarte satisfecho mucho después de comerlas.
Son una buena fuente de muchos nutrientes, incluida la fibra, los antioxidantes, las vitaminas y los minerales para mantenerlos sin carbohidratos.
7. Cecina de pavo. Cortada en tiras y seca, siempre y cuando no contenga azúcar agregada o ingredientes artificiales, la cecina puede ser un refrigerio perfecto bajo en carbohidratos
Sin embargo, tenga en cuenta que muchas de las cecinas disponible en las tiendas está altamente procesada y no es saludable. Si estás contando tus carbohidratos, querrás abastecerte de algunos palitos de carne de res o pavo.
La cecina es una buena fuente de proteínas para un refrigerio, pero también puede ser una fuente más alta de sodio, por lo tanto, revisa las etiquetas y el tamaño de las porciones para evitar exagerar con el sodio.
Lo mejor que puedes hacer es hacerlo tu mismo, la cantidad de carbohidratos depende del tipo de carne seca, si es puramente carne y condimentos, entonces deberías estar cerca del cero
8. Apio y mantequilla de nuez. Este es un refrigerio clásico, fácil de preparar, bajo en carbohidratos.
Agregar la mantequilla de nuez al apio le da algo de sustancia. Asegúrate de que la mantequilla de nuez que uses no tenga azúcar agregada. La combinación de apio y mantequilla de nuez proporciona una buena fuente de fibra y grasas saludables para el corazón.
9. Aguacate. Un tercio de un aguacate tiene solo menos de gramos de carbohidratos y, además de ser famoso en Instagram, también es conocido por su alto contenido de grasas saludables monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo y están vinculados con el ardor en la barriga.
Machaca un aguacate en hummus para obtener la salsa híbrida perfecta, puedes comerla con una rodaja de manzana, sí, esto es delicioso o, por supuesto, con una tostada.
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