¿Cuántos vasos de agua bebes al día? Es una pregunta que escuchamos muchas veces, y esto es por la importancia de tomar agua que tiene este liquido vital en el funcionamiento de nuestro organismo.
Si se cumplen los aspectos básicos, como una dieta equilibrada, ejercicio moderado y regular, descanso y relajación, diversión y risas, la vida puede estar libre de enfermedades y mala salud.
El consumo de agua es uno de estos elementos básicos.
Si quieres gozar de buena salud a largo plazo, sigue leyendo, vamos a darte todas las pruebas que necesitas para animarte a beber agua.
En cualquier momento, entre el 55% y el 75% de tu peso corporal es agua. La necesidad de agua de tu cuerpo es la segunda más importante después de la necesidad de oxígeno. Mira por qué necesitas tanto de este líquido vital:
- Ayuda a la digestión, la absorción y la eliminación de los alimentos que se consumen.
- Ayuda a la excreción de los residuos del intestino y los riñones.
- Regula la temperatura del cuerpo las 24 horas del día.
- La sangre es el sistema de transporte de tu cuerpo, que distribuye constantemente los nutrientes por todo el cuerpo. La sangre se compone de aproximadamente un 92% de agua.
Las secreciones corporales y los jugos digestivos son casi en su totalidad agua (tu sistema digestivo produce aproximadamente 1.7 litros de saliva al día)
Cuando hace calor, la transpiración aumenta, por lo que se necesita más agua para ayudar a regular la temperatura corporal y mantener una sensación fresca.
Cuando hace frío, se pierde más humedad a través de la respiración.
Por cada hora de actividad física, se necesitan de 1 a 3 vasos de agua adicionales.
La calefacción central tiene un efecto secante, por lo que hay que beber más o bajar la temperatura.
¿Sabias Qué?
El agua es un supresor natural del apetito.
La falta de agua puede llevar a comer en exceso, esto se debe a que tu cerebro no diferencia entre el hambre y la sed, así que cuando crees que tiene hambre, lo más probable es que tu cuerpo realmente necesite agua, así que bebe un gran vaso de agua antes de comer.
En la mayoría de los casos, es probable que esto satisfaga lo que creías que eran dolores de hambre.
¿Deshidratad@?
Seguramente ya te habrás dado cuenta de que muchísimas personas andan por ahí en un constante estado de deshidratación.
Entonces, ¿tu cuerpo está pidiendo agua a gritos? ¿Cómo puedes saberlo?
Puedes comprobarlo tú mismo a continuación:
1. Dolores de cabeza. Una de las principales funciones del agua es eliminar las toxinas del cuerpo.
El cerebro está compuesto en un 75% por agua, por lo que incluso una ligera deshidratación puede provocar dolores de cabeza.
2. Falta de concentración/fatiga. Si tu cuerpo está sobrecargado de toxinas y no hay suficiente agua para eliminarlas, te sentirás con menos energía mientras tu cuerpo lucha contra las toxinas.
3. Estreñimiento. El agua acelera el proceso de eliminación añadiendo volumen a las heces, por lo que beber el líquido adecuado ayuda al flujo y a la regularidad.
4. Reducción de la producción de orina/orina oscura. Los riñones filtran los productos de desecho de la sangre. Sorprendentemente, los riñones reciclan aproximadamente 180 litros de agua al día.
Este proceso depende de un suministro adecuado de agua fresca, sin el cual la producción de orina se reduce y los productos de desecho se concentran más, dando lugar a una orina más oscura.
5. Mal Aliento. Si no pasas suficiente líquido por la boca para eliminar las partículas de comida, las bacterias se acumulan en la garganta y la boca, y en la lengua en forma de una película blanca de pelo.
Adquiera el hábito del agua para toda la vida.
Tu objetivo es beber agua de forma constante a lo largo del día.
Evita beber demasiada agua de una vez, o demasiado rápido, porque pasará a través de ti con poco beneficio para tu cuerpo.
Durante los primeros días es posible que tenga que ir al baño con más frecuencia, ya que tu cuerpo no está acostumbrado a estar tan bien hidratado y necesita tiempo para adaptarse.
También deberías empezar a notar una reducción de peso y de centímetros, ya que las reservas de agua de tu cuerpo se vuelven redundantes y liberan gradualmente su carga.
SUGERENCIA: Si no tienes un dispensador de agua en el trabajo, llévate una botella de dos litros cada día; también te ayudará a controlar tu consumo de agua.
El agua es la fuerza vital de tu cuerpo, sin ella te secarías literalmente.
