Con la cuarentena y todo, idealmente, todos estaríamos más sanos este año que el año anterior. Sin embargo, las limitaciones como el dinero, el tiempo y otros aspectos de la vida pueden hacer que sea más difícil ir al gimnasio regularmente de lo que nos gustaría y hacer ejercicio de cardío es una excelente opción.
Pero hacer ejercicio no tiene que ser una hora inductora de sudor o dos 4-5 veces a la semana. Con 10 minutos de ejercicio de cardio podrás obtener grandes benficios.
Como la mayoría de las cosas en la vida, la calidad es una vez más superior a la cantidad cuando se trata de ejercicio. Y, por supuesto, la consistencia también es importante.
Comprometete con un ejercicio de 10 minutos al día, específicamente, un entrenamiento cardiovascular puede hacer una gran diferencia en tu estado físico y bienestar general, como ayudarte a dormir mejor y ayudar a quemar calorías.
Sin embargo, ¿por qué cardio? El cardio, es seguro hacerlo todos los días, siempre y cuando no sea demasiado intenso y demasiado largo, digamos, 10 minutos. Hacerlo puede traer muchos beneficios a su cuerpo.
1. Salud del corazón. El beneficio número uno del ejercicio es mejorar la salud del corazón. Cada vez que entrenas, estás fortaleciendo tu corazón.
También ayuda a disminuir la presión arterial. Al hacer cardio todos los días, también mejoras la capacidad de tus músculos para extraer oxígeno de la sangre, lo que permite que tu corazón ejerza menos esfuerzo.
2. Control de peso. No hace falta decir que cuando estás físicamente activo, también estás perdiendo peso. El cardio es excelente para quemar calorías.
Si ya has reducido parte de tu grasa corporal y deseas mantenerla de esta manera, el cardio regular puede ayudarte a mantener tu peso.
3. Aumenta la resistencia. El cardio regular ayuda a desarrollar la aptitud física en los músculos y los pulmones. Esto explica por qué te quedas sin aliento fácilmente la primera vez que hiciste ejercicio. Pero con el tiempo, tu resistencia y acondicionamiento seguramente mejorarán. Las personas asmáticas también pueden beneficiarse mucho del cardio regular.
4. Dormir mejor. El ejercicio ayuda a mejorar la calidad del sueño. Cuanto mejor duermas, mejor será tu función cognitiva. Además, ayuda con problemas como la depresión, la ansiedad y la pérdida de peso.
5. Reduce los niveles de estrés. Los ejercicios liberan endorfinas, que son sustancias químicas que ayudan a mejorar tu estado de ánimo. Al hacer un cardio de 10 minutos al día, puedes estar en “la zona”, en la que tu atención enfocada ayuda a deshacerse de los pensamientos estresantes.
6. Mejora la piel. ¡Buenas noticias! Una forma de obtener una piel más clara es haciendo ejercicio. Por lo tanto, no solo te ayuda a eliminar algunas grasas, sino que también puedes lograr una piel más brillante y radiante. Esto es posible porque el ejercicio aeróbico mejora el flujo sanguíneo y la circulación, lo que resulta en una piel más sana y clara.
7. Reduce el riesgo de enfermedad. Los entrenamientos cardiovasculares consistentes, incluso tan cortos como 10 minutos, pueden ayudar a reducir la probabilidad de varios problemas de salud.
Además de todas las ventajas que hemos cubierto, también te ayuda a reducir las posibilidades de sufrir un derrame cerebral y algunos tipos de cáncer. También, fortalece tu sistema inmunológico, ayudando a tu cuerpo a combatir mejor las enfermedades.
Basta con decir que el ejercicio cardiovascular trae muchas ventajas para la salud. No olvides completar tu ejercicio con una buena alimentación, aquí te dejamos un post que te ayudará a elgir los alimentos adecuados.
Si conoces otros beneficios, simplemente dejanos un comentario.
