Saltar la cuerda es amado por muchos entusiastas del fitness, y por buenas razones.
Pero, ¿cuáles son estas razones entonces?
Saltar la cuerda ofrece resultados consistentes y beneficios que incluyen posturas mejoradas y pérdida de peso.
En cuanto al resto, ¡descúbrelo leyendo este artículo! Vamos a ver los 6 beneficios de saltar la cuerda durante 15 minutos.
Lo mejor de saltar es que es barato pero increíblemente efectivo para quemar grasa.
Además de eso, es divertido
Es un excelente ejercicio cardiovascular que proporciona muchos beneficios para la salud.
Además de mejorar su postura y promover la pérdida de peso, realizar 15 minutos de cuerda al día también puede mejorar su coordinación y reducir el riesgo de lesiones.
1. Mejora la postura
Encorvarse nunca es bueno.
Pero con la forma adecuada para saltar la cuerda, estarás tirando de los omóplatos hacia atrás y alineando tu columna vertebral.
Al mejorar tu postura, estarás de pie más derecho, por lo tanto, haciéndote ver más alto.|
Además, una postura adecuada ayuda a mejorar la digestión y el flujo sanguíneo al cerebro.
2. Promueve la pérdida de peso
Si una persona consume más calorías de las que quema, va directo al aumento de peso.
Del mismo modo, consumir menos calorías de las que quema resulta en la pérdida de peso.
El ayuno intermitente y el uso de un déficit de calorías son excelentes para perder peso.
Sin embargo, el componente clave es el ejercicio.
Uno de los principales beneficios de saltar la cuerda es su capacidad para quemar calorías a una velocidad increíble, especialmente cuando se usan cuerdas pesadas.
3. Mejora la coordinación
El cerebro humano es súper inteligente.
Siempre sabe lo que están haciendo tus pies.
Al saltar la cuerda, tus pies se mueven hacia arriba y hacia abajo con un movimiento de golpeteo rápido.
Es una actividad que implica mucha coordinación de todo el cuerpo.
Saltar la cuerda puede parecer simple, pero el acto de girar repetidamente la cuerda alrededor de tu cuerpo mientras saltas requieres que todo tu cuerpo esté sincronizado.
4. Aumenta la densidad ósea
Según los estudios, el ejercicio ideal para mejorar la densidad ósea consiste en saltar hacia arriba y hacia abajo.
Por lo tanto, es seguro decir que saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios para tener huesos sanos.
El aumento de la densidad ósea es bueno porque la densidad ósea es un marcador de la salud ósea y los huesos fuertes no se rompen tan fácilmente.
Como tal, el movimiento repetitivo de rebote de saltar la cuerda beneficia a sus huesos de ciertas maneras que el levantamiento de pesas y otros ejercicios cardiovasculares no lo hacen.
5. Reduce el riesgo de lesiones
Con una mejor coordinación corporal viene la menor probabilidad de lastimarse , ya sea durante el ejercicio o en las actividades cotidianas.
Saltar la cuerda te obliga a coordinar los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo.
Por lo tanto, su agilidad y conciencia corporal aumentan masivamente.
Al final, te vuelves menos propenso a las lesiones.
6. Mejora la salud del corazón
Saltar la cuerda hace que su corazón bombee, por lo que es ideal para su sistema cardiovascular y la salud del corazón.
Lo hace aumentando su VO2 Max, que es la medida de la cantidad máxima de oxígeno que puede usar durante el ejercicio.
Por lo tanto, cuanto mayor sea su VO2 máximo, más resistencia cardiovascular tendrás.
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