Hoy te traigo 7 tips para aumentar tu energía en tu vida, más un extra, y así dar más de ti.
A todo el mundo le gustaría sentirse más enérgico durante el día. Naturalmente pasas por periodos de mayor actividad que contrastan con momentos de relajación. El problema ocurre cuando se requiere más energía y concentración de la que podemos dar. O cuando tratamos de dormir y no podemos. ¡Sigue estos valiosos consejos para ser un nuevo tú!
1) Mantente en un horario de sueño regular. No puedes quedarte despierto hasta tarde durante el fin de semana y de repente el lunes por la mañana despertarte renovado. Si disfrutas de noches más tarde los viernes y sábados, promete irte a la cama temprano el domingo para despertarte descansado.
2) Evita la montaña rusa de azúcar y cafeína. Come algunas proteínas y alimentos con un poco de grasa por la mañana. El cerebro necesita proteínas y el cuerpo no las almacena. No tiene que comer mucho: un vaso de leche baja en grasa, un trozo de queso o un puñado de nueces lo pondrán en marcha en lugar de carbohidratos puros como un simple pan.
3) Toma una siesta de 5 a 10 minutos alrededor de la comida. Incluso si solo cierras los ojos y dejas que tu mente divague, estarás descansado por la tarde. Esto también es efectivo cada vez que sientas que no te concentras, leyendo el mismo material una y otra vez. Cede al impulso y relájate por completo durante unos momentos.
4) Bebe más agua y líquidos. Lo sé, todo el mundo dice que bebas más líquidos. Pero la mayoría de las personas se encuentran en un estado constante de deshidratación debido a que se llenan de café, té y refrescos con cafeína. Esto es muy estresante para los riñones y puede causar irritación en la vejiga. Mantén una botella deportiva llena con agua con tu sabor favorita o simple y llévela contigo en todo momento. Establece una meta: terminatela antes del almuerzo, rellenala y vuelve a vaciarla cuando termines el trabajo. Lleva mucha agua en el auto también para ti y tu familia.
5) Haz ejercicio regularmente. Esto es más fácil decirlo que hacerlo con una agenda apretada. Un bajo nivel de acondicionamiento hace que te falte el aliento y que tu corazón se acelere cuando solo haces cosas simples como subir un tramo de escaleras o hacer las tareas del hogar. Estacionate más lejos cuando vaya de compras y camina. Saca el polvo de la máquina de ejercicios o compra una cinta de ejercicios para reproducir cuando haga mal tiempo. ¡Se un ejemplo para el resto de su familia y tal vez ellos también se unan!
Para este consejo, te recomendamos ejercitarte con Adicto Al Fitness, un modo diferente de hacer ejercicio ya sea en vivo o en línea te aseguró que te gustará.
6) Una broma al día te mantiene alejado al médico. En serio, la risa tiene muchos efectos beneficiosos para el organismo. Las sustancias químicas del cerebro al experimentar placer, felicidad y paz aumentan con risas buenas y abundantes. ¿Vives solo? Ve una película divertida o mira una comedia alegre en la televisión. Sin embargo, nada sarcástico o humillante.
7) Evita confrontaciones y situaciones con personas negativas. Tú sabes quiénes son. No van a cambiar, pero te deprimirán a ti y a tu estado de ánimo. Los quejosos, los chismosos y, en general, las almas infelices con las que todos tenemos que lidiar en el día a día agotan nuestra energía si se lo permitimos. Sé cortés pero evita discutir o engancharte a escuchar sus constantes problemas.
Tip Extra: Toma suplementos diarios regulares de la más alta calidad. Nuestros alimentos y dietas simplemente no cumplen con las cantidades necesarias para una salud máxima. Hay una diferencia entre evitar las deficiencias nutricionales y un rendimiento óptimo.
